Quiche rápida de queijo e ervilhas

Quiche rápida de queijo e ervilhas

5.0 5 avaliação

Preparação 10min

Total 40min

6 doses

Ingredientes

Massa

flocos de aveia
50 g
amêndoa c/ pele
250 g
manteiga
50 g
clara de ovo
1
sal
½ c. chá de
leite
40 g

Recheio

azeite
30 g
manjericão
5 g
cebolinho picado
5 g
hortelã
5 g
salsa
5 g
sal
1 ½ c. chá de
queijo-creme
200 g
iogurte grego
60 g
água
300 g
ervilhas descongeladas
200 g
germinados frescos variados
50 g
50 g folhas de agrião
pimenta
1 pitada de

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Proteína 17 g

Energia 0 kJ / 518 kcal

Gordura 15 g

Hidratos de carbono 44 g

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